გარმინის სმარტ საათები არ არის მხოლოდ შესაფერისი ვარჯიშისთვის და ფიზიკური და ჯანმრთელობის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად. სხვა საკითხებთან ერთად, შეგიძლიათ მათი ეფექტურად გამოყენება, მაგალითად, ძილის მონიტორინგის დროს. თქვენი Garmins ავტომატურად აკონტროლებს თქვენს ძილს, თუმცა ზოგიერთ მოდელში შეგიძლიათ დაარეგულიროთ თვალის დევნების მონაცემები ან გაააქტიუროთ ძილის ხელით ამოცნობა.
ბრენდის თანამედროვე საათების უმეტესობა Garmin იყენებს ძილის გაფართოებულ მიკვლევას, რომელიც ავტომატურად აღრიცხავს თქვენს ძილის ეტაპებს და სხეულის ბატარეის რეგენერაციას ყოველ ღამე. თეორიულად, ყველაფერი ავტომატური და არამოთხოვნილი უნდა იყოს, ასე რომ თქვენ არ გჭირდებათ წინასწარ უთხრათ საათს, რომ დაიძინებთ.
თუმცა, პრაქტიკაში, შეიძლება დაგჭირდეთ ძილის პარამეტრების ოდნავ შეცვლა თქვენს Garmin საათზე, რათა მიიღოთ ყველაზე ზუსტი შედეგი. ზოგიერთი მოდელი ძილის მონიტორინგის ხელით დაწყებასაც კი იძლევა. ეს სტატია გეტყვით, თუ როგორ ჩართოთ და დააკონფიგურიროთ ძილის რეჟიმი თქვენს Garmin საათზე და როგორ დარწმუნდეთ, რომ საათი სწორად ჩაიწერს თქვენს ძილს.
თქვენ შეიძლება დაინტერესდეთ
როგორ დაარეგულიროთ ძილის პარამეტრები
- გახსენით Garmin Connect აპი.
- შეეხეთ სამი ტირის ხატულას ან მეტს ქვედა მენიუში.
- გადადით პარამეტრები -> მომხმარებლის პარამეტრები. დარწმუნდით, რომ თქვენი ყველა ინფორმაცია, როგორიცაა ასაკი ან წონა, სწორია, რადგან ეს გავლენას ახდენს Garmin-ის ძილის ხარისხის შეფასებაზე.
- დაარეგულირეთ თქვენი ჩვეული ძილისა და გაღვიძების დრო ისე, რომ დააყენოთ, როდის იძინებს თქვენი Garmin საათი.
ფოტო გალერეა
ეს ადგენს ნაგულისხმევ დროს, როდესაც თქვენი Garmin საათი გადადის ძილის რეჟიმში, თუ იმ დროს არ აწარმოებთ აქტივობას. თუმცა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ დააკონფიგურიროთ ის, რაც ხდება ძილის რეჟიმში. ზოგიერთი მოდელისთვის, თქვენ ასევე შეგიძლიათ დააყენოთ საათის სახე, რომ გააქტიურდეს ძილის რეჟიმში გადასვლის შემდეგ Garmin Connect აპლიკაციაში თქვენი საათის ხატულაზე დაჭერით.
რას აკონტროლებს ძილის რეჟიმი თქვენს Garmins-ზე?
ძილის თვალყურის დევნება კომპანიისგან Garmin ყურადღებას ამახვილებს ძილის ეტაპებზე, გულისცემის ცვალებადობაზე (HRV), სისხლში ჟანგბადის დონესა და სუნთქვის სიხშირეზე, რათა დადგინდეს, რამდენად კარგად ხართ დასვენებული, გაძლევთ სხეულის ბატარეის ზუსტ ქულას და ძილის ქულას 0-დან 100-მდე.
Garmin იყენებს გულისცემის ოპტიკურ სენსორს, გულისცემის ცვალებადობას (გულისცემის ცვლილება, რომელიც აჩქარებს ჩასუნთქვისას და ანელებს ამოსუნთქვისას, რაც განსაკუთრებით შესამჩნევია ღრმა სუნთქვის დროს) და აქსელერომეტრს იმის დასადგენად, ხართ თუ არა მსუბუქი ძილი, ღრმა ძილი ან REM. თითოეულ ეტაპზე გატარებული დროის თანაფარდობა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ძილის მთლიანი ხანგრძლივობა იმისთვის, თუ რამდენად დასვენებული ხართ.
ფოტო გალერეა
თქვენი გულისცემის მონაცემებზე დაყრდნობით, HRV ჩართული Garmin საათები ასევე შეაფასებს თქვენს სუნთქვის სიხშირეს და აჩვენებს მას ძილის შეჯამებაში. ზოგადად, მოზარდები ძილის დროს წუთში 12-20-ჯერ სუნთქავენ, საშუალოზე მაღალი მაჩვენებელი კი თქვენი ჯანმრთელობისა და ძილის ხარისხის ცუდი ნიშანია.
თქვენ შეიძლება დაინტერესდეთ
Garmin საათის ამ მოდელებს აქვთ ძილის მოწინავე თვალთვალი:
- მიდგომა S62
- D2 Air / ჩარლი / დელტა / მახ
- დაღმართი G1 / MK1 / MK2
- ენდუროს სერია
- ეპიქსი (დაბადება 2)
- Fenix 5/6/7
- წინამორბედი 45 / 55 / 245 / 255 / 645 / 745 / 935 / 945 (LTE) / 955
- ცურვა 2
- ინსტინქტი 1/2 / კროსოვერი
- ლილი
- მარკი
- კვატიქსი 5/6/7
- ტაქტიქსი 7 / ჩარლი / დელტა სერია
- Venu / 2 / Sq სერია
- ვივოაქტიური 3/4 სერია
- vivomove HR / 3 / Luxe / სპორტი / სტილი / ტრენდი
- vivosmart 3/4/5
- vivosport
მიუხედავად იმისა, თუ რომელ Garmin-ის საუკეთესო საათებს ფლობთ, თქვენ უნდა დააყენოთ თქვენი მიმდინარე ძირითადი მოწყობილობა Garmin Connect აპში, რათა თვალყური ადევნოთ თქვენს ძილს. თუ რამდენიმე საათი გაქვთ, ძილის თვალთვალი არ იმუშავებს მეორად საათებზე. თქვენ დაგჭირდებათ საათის ან ტრეკერის ტარება დაძინებამდე მინიმუმ ორი საათით ადრე, რათა Garmin-მა შეძლოს სიფხიზლის საწყისი ხაზის დადგენა და გულისცემის სენსორი აქტიური უნდა იყოს. Garmin ეყრდნობა მუდმივ გულისცემას ძილის გასაზომად, ამიტომ საათი მჭიდროდ უნდა მოერგოს თქვენს მაჯას.
ფოტო გალერეა
შესაძლებელია თუ არა ხელით ძილის რეჟიმის დაწყება Garmin საათზე?
Garmin-ის ზოგიერთი ძველი მოდელი, როგორიცაა ორიგინალური Vivosmart, Vivofit და Vivoactive, მოითხოვდა ძილის რეჟიმის ხელით დაწყებას, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა აქტივობა. მიუხედავად იმისა, რომ ძილის ავტომატური თვალყურის დევნება ზოგადად ბევრად უკეთესია, Garmin-ის ბევრი მომხმარებელი დააფასებს ძილის რეჟიმის ხელით ჩართვის შესაძლებლობას დღის განმავლობაში, რათა თვალყური ადევნოს ძილს ან დაისვენოს მათი რეგულარული გრაფიკის მიღმა. მაგალითად, თუ თქვენ მოგზაურობთ საზღვარგარეთ მარათონისთვის, აზრი არ აქვს Garmin-მა არ აკონტროლოს თქვენი ძილი მხოლოდ იმიტომ, რომ ეს არ არის თქვენი ჩვეულებრივი ძილის დრო თქვენს ადგილობრივ სასაათო სარტყელში. შეგიძლიათ ხელით დაამატოთ ძილის დრო კონკრეტულ დღეს Garmin Connect აპში: გახსენით მეტი მენიუ, შეეხეთ ჯანმრთელობის სტატისტიკა -> ძილის ქულაგადადით სასურველ დღეს და აირჩიეთ სამი წერტილი ზედა მარჯვენა კუთხეში -> დაარეგულირეთ ძილის დრო.
ძილის თვალყურის დევნება თქვენს Garmin საათზე შეიძლება მოგაწოდოთ ღირებული informace თქვენი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის შესახებ. ზემოთ მოყვანილი რჩევების გათვალისწინებით, თქვენ დარწმუნდებით, რომ იღებთ ძილის ყველაზე ზუსტ მონაცემებს და შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ თქვენს ძილს მთელი დღის განმავლობაში.
გაითვალისწინეთ, რომ ძილის თვალყურის დევნება არ არის სრულყოფილი და Garmin საათებმა შეიძლება ყოველთვის სწორად არ ჩაიწერონ ძილის ყველა ეტაპი. თუ გაწუხებთ თქვენი ძილი, უნდა მიმართოთ ექიმს.
