სასმელის სწორი რეჟიმი არა მხოლოდ თქვენი ვარჯიშის განუყოფელი ნაწილია, არამედ ჯანსაღი ცხოვრების წესიც. არსებობს რიგი მესამე მხარის აპი, რომელიც დაგეხმარებათ გამოთვალოთ სითხის შესაბამისი რაოდენობა, რომელიც უნდა დალიოთ დღეში. თუმცა, თუ თქვენ გაქვთ Garmin ჭკვიანი საათი, Garmin Connect აპლიკაცია ამ მხრივ შესანიშნავად და საიმედოდ მოგემსახურებათ.
გამოიყენეთ Garmin Connect აპი თქვენს მობილურ ტელეფონზე ჰიდრატაციის დასაყენებლად, მონიტორინგისთვის და ჩასაწერად. უბრალოდ გაუშვით აპლიკაცია და გადადით My Day -> Hydration. ვარიანტი ნაპოვნია პლატფორმებზე Android i iOS. აქ ნახავთ ღილაკებს მიღებული სითხის მოცულობის სწრაფად დასამატებლად, ხელით რეგულირებისთვის და ზედა მარჯვენა კუთხეში სამი ვერტიკალური წერტილის დაჭერის შემდეგ, შეგიძლიათ ნასტავინი თქვენი მიზნების მორგება. ჰიდრატაციის პარამეტრებში შეგიძლიათ აირჩიოთ ერთეულები, რომლებშიც ჩაიწეროთ თქვენი სითხის მიღება, დასახოთ ყოველდღიური მიზანი და ასევე დააყენოთ სამი ვირტუალური „კონტეინერი“ სასმელებით სითხის სწრაფი დამატების მიზნით.
თქვენ შეიძლება დაინტერესდეთ
რატომ არის ჰიდრატაცია ასე მნიშვნელოვანი?
სასმელის სწორი რეჟიმის დაცვა ძალზე მნიშვნელოვანია მრავალი განსხვავებული მიზეზის გამო. სითხის სწორი რაოდენობით დალევა გეხმარებათ სხეულის ტემპერატურის რეგულირებაში, სათანადო დატენიანება იწვევს სახსრების უკეთეს დაცვას, საჭმლის მონელების ფუნქციონირებას, გეხმარებათ კანის სიჯანსაღის შენარჩუნებაში, ორგანიზმიდან ნარჩენების გამოდევნაში და ბოლოს, რაც არანაკლებ მნიშვნელოვანია, ის ასევე გვეხმარება. წონაში იკლებთ. თქვენ უნდა დალიოთ მცირე ყლუპებით მთელი დღის განმავლობაში – ყოველთვის ჯობია არ დაელოდოთ სანამ მოგწყურდებათ. რა თქმა უნდა, სუფთა წყალი საუკეთესო სასმელია, მაგრამ უშაქრო ხილის ან მცენარეული ჩაი ან უშაქრო ხილისა თუ ბოსტნეულის წვენები ასევე კარგად იმუშავებს. როგორც თქვენი ტრენინგის ნაწილი, თქვენს ტრენერს შეუძლია გირჩიოთ იონური და სხვა მსგავსი სასმელები.
ფოტო გალერეა
როგორ აკონტროლოთ და ჩაიწეროთ ჰიდრატაცია
თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ და ჩაიწეროთ ჰიდრატაცია არა მხოლოდ ზემოხსენებულ Garmin Connect აპლიკაციაში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დააინსტალიროთ Connect IQ თქვენს საათზე მაღაზიიდან დამატენიანებელი დანამატი. აპში შეგიძლიათ დააყენოთ რამდენად ხშირად გსურთ მიიღოთ შეტყობინებები დალევის შესახებ. შეგიძლიათ ჩაწეროთ როგორც Garmin-ის საათიდან დაინსტალირებული აპლიკაციით, ასევე Garmin Connect აპიდან შეხებით + და აირჩიეთ სასურველი სითხის მოცულობა.
ფოტო გალერეა
დატენიანება და ოფლიანობა
დატენიანება ასევე დაკავშირებულია ოფლიანობასთან. სასმელის რეჟიმი ყოველთვის უნდა მოერგოთ ოფლიანობას არა მხოლოდ აქტივობის დროს. გარმინს შეუძლია შეაფასოს ფიზიკური აქტივობის დროს ოფლის დაკარგვა. თუ გსურთ ნახოთ რამდენად ოფლიანობთ ბოლო აქტივობის დროს, გაუშვით აპლიკაცია თქვენს ტელეფონში გარმინ კონექტი და შეეხეთ ქვედა მარჯვენა მხარეს მეტი. აირჩიეთ აქტივობები -> ყველა აქტივობა, შეეხეთ არჩეულ აქტივობას და შეეხეთ ეკრანის ზედა ნაწილში სტატისტიკა. გაემართეთ ოდნავ ქვემოთ განყოფილებისკენ კვება და დატენიანება - აქ ნახავთ ოფლის სავარაუდო დანაკარგს.
